Шанк-пракшалана или очищение кишечника соленой водой

Очищение кишечника соленой водой Шанк Пракшалана – инструкция и упражнения

Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта.

Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени.

Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

Зачем применять Шанк Пракшалану?

Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

  1. Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
  3. Проблемы с кожей, выпадение волос.
  4. Последствия стресса, депрессия.
  5. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
  6. Аллергические реакции.

Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

  1. Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
  2. Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
  3. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

Как проводится Шанк Пракшалана?

Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.

Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

  1. Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
  2. Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
  3. С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
  4. Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
  5. Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

Как подготовить воду?

Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит.

При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном.

Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

Как проводится процедура?

Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

  1. 2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
  2. 3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.
  3. 6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.

Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку.

Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений.

Обратите внимание

Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

Данные упражнения не требуют никакой специфической подготовки:

  • Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
  • Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
  • Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
  • Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
  • Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Что делать после процедуры?

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту.

Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза.

Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Источник: https://vseotravleniya.ru/ochishenie/kishechnik/solenoj-vodoj-shank-prakshalana.html

Шанк-Пракшалана: очищение кишечника соленой водой

После праздников на желудок и кишечник оказывается большое давление.

Переедания, постоянный стресс вкупе с ненормированным режимом дня и питания провоцируют нарушение работы всего пищеварительного тракта.

Организму становится тяжело усваивать витамины и питательные вещества, отходы и токсины перестают нормально выводиться, что провоцирует аллергии, запоры и множество других заболеваний.

Очищение кишечника соленой водой или Шанк-Пракшалана благотворно сказывается на всем ЖКТ, улучшает состояние кожи и возвращает свежее дыхание, а в перспективе помогает в лечении простуды и заболеваний эндокринной системы.

Важно

Отличительной чертой чистки кишечника в домашних условиях при помощи соленной воды является то, что эта процедура безопасна и позволяет справиться со старыми отложениями и остатками еды от желудка до анального отверстия в отличие от промывания и клизм.

Подготовьте несколько литров питьевой воды. Нагрейте половину и поддерживайте ее температуру не ниже 40 градусов и так, чтобы не обжигала язык.

Это требование обязательно, чтобы не навредить внутренним органам. Вторым условием является концентрация соляного раствора (1 ст. л. не йодированной или морской соли на 1 литр воды).

Иначе соленая вода не будет выходить через кишечник, а задействует почки.

Полное очищение кишечника происходит за счет механизма противоположного естественному всасыванию. Значительная осмотическая активность появляется при употреблении воды, превышающей процент соли в физиологическом растворе.

Это заставляет жидкую часть крови выходить из стенок кишечника и прочищать все ворсинки и складочки изнутри. Поэтому активный метод очищения полезнее пассивных процедур, которые способны ослабить рефлекторные механизмы ЖКТ (клизмы, гидроколонотерапия и употребление слабительных).

К тому же они не задействуют весь пищеварительный тракт.

Запланируйте ритуал Шанк-Пракшаланы на утро выходного дня. При этом с вечера вы не должны есть, ужин следует сделать легким без мяса, день перед и после чистки нужно освободить от каких-либо кардио и силовых тренировок.

Соблюдайте последовательное чередование специальных упражнений между стаканами воды. В зависимости от веса тела количество выпитой воды, необходимое для полного очищения кишечника, может разниться.

Во время всего ритуала, который может занять от 1 до 6 часов, нельзя пить обычную воду. Если жажда становится невыносимой, просто прополощите рот водой.

Совет

Это ограничение необходимо для образования нового защитного слоя в кишечнике и желудке.

Идеальный результат для Шанк-Пракшаланы – это когда вода на входе, аналогична по цвету воде на выходе.

После дефекации не стоит пользоваться туалетной бумагой. Подмойтесь теплой водой и смажьте отверстие любым растительным маслом, так как соль может оказывать воспалительное воздействие на слизистую.

Йоги завершают ритуал, выпивая несколько стаканов соленой воды и вызывая рвоту, чтобы естественным путем закрыть все клапаны. Затем идет часовой отдых и можно поесть. Специалисты рекомендуют позаботиться об образовании новой микрофлоры кишечника, начав употребление бифидобактерий.

Не следует торопиться, напрягаться и волноваться, если процесс выхода жидкости не такой быстрый, как вы это представляли. Вода может задерживаться из-за неправильного выполнения упражнений, когда клапаны желудка и кишечника не открываются или из-за газовой пробки.

Если после 6 стаканов воды вам не захотелось в туалет, то продолжите выполнять комплекс упражнений без воды. Помассируйте живот по часовой стрелке, выполните позу низкой березки на руках или опустите туловище вниз, стоя с прямыми ногами.

Замрите в таком положении на 1-2 минуты, а затем лягте на кровать и отдохните. Если вы ощущаете тяжесть в желудке и тошноту даже после многократного выполнения упражнений, значит, привратник так и не открылся.

В этом случае вызовите рвоту и прекратите ритуал очищения кишечника соленой водой.

Тадасана. Из положения стоя поднимайтесь вверх на носках на вдохе и опускайтесь на пятки на выдохе. Руки держите вверху над головой и тянитесь всем телом вверх. Мышцы живота и таза втянуты. Сделайте 12 подходов.

Тирьяка-тадасана. Из положения стоя с вытянутыми вверх руками согнитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Наклоняйтесь туловищем так, чтобы таз оставался неподвижен, а руки не уходили вперед или назад. Сделайте по 12 наклонов в каждую сторону. Это упражнение открывает привратник желудка.

Читайте также:  Киста бейкера коленного сустава

Кати-чакрасана. В положении стоя вытяните правую руку вперед параллельно полу, а левую согните и кончиками пальцев прикоснитесь к правой ключице. Скручивайтесь в талии, отводя правую руку назад и растягивая живот. Таз и колени должны оставаться неподвижными и смотреть вперед. Выполните вращение по 12 раз в одну и в другую сторону, поменяв положение рук.

Тирьяка-бхуджангасана или поза кобры с поворотами в стороны. Примите положение стоя на руках и пальцах ног, прогнитесь в спине, колени и таз не касаются пола. Ступни расставлены на 30 см. Скручивайтесь в талии так, чтобы таз смотрел вниз, старайтесь увидеть пятку противоположной ноги. Живот и спина расслаблены. Сделайте по 12 поворотов в одну и в другую сторону.

Удара-каршанасана. Сядьте на корточки и опустите левое колено вниз. Скручивайтесь вправо, прижимая правое колено к расслабленному животу. Меняйте ноги, выполнив по 12 скручиваний в каждую сторону.

Через час после завершения ритуала лучше всего отварить нешлифованный рис с чечевицей без соли и специй и смазать его сливочным или растительным маслом. Также можно приготовить макароны и посыпать их тертым твердым сыром. Второй раз можно есть через 3 часа.

Обратите внимание

После очищения кишечника соленой водой несколько дней нельзя пить алкоголь и соки, есть мясо, рыбу, творог, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, сахар, свежие овощи и фрукты, ягоды, мед. Они могут вызвать нежелательное брожение, нивелировав результаты чистки.

Исключите консервированные продукты и высококалорийную пищу. В первую неделю ваше питание должно напоминать щадящий рацион вегетарианца или постящегося человека.

Готовьте крупы, тушите овощи, заранее найдите рецепты овощных супов, для десерта подойдут запеченные яблоки и орехи, злаковые хлебца с арахисовой пастой.

Не рекомендуется проводить Шанк-Пракшалану людям с язвой или в момент обострения любых заболеваний ЖКТ.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-919542-shank-prakshalana-ochischenie-kishechnika-solenoy-vodoy

Шанк Пракшалана или чистка кишечника солевым раствором – инструкция и видео, делимся отзывами!

Чистка кишечника соленой водой, среди йогов больше известна как очистительная практика Шанк Пракшалана, в разных вариациях широко используется приверженцами нетрадиционной медицины для оздоровления организма, возобновления слаженной работы его органов и систем.

Очищение кишечника соленой водой – достаточно сложная методика, требующая серьезного подхода и практических навыков.

Одного лишь желания провести такую чистку мало, нужно тщательно изучить все нюансы ее проведения и быть готовым к возможной неудаче.

Общая характеристика очистительной методики

Шанк Пракшалана пришла к нам из Индии, где она успешно практикуется йогами не одну тысячу лет. Сегодня в этой стране существуют целые институты, в которых эту методику изучают как отдельную науку.

Йоги уверены: невозможно достичь душевного равновесия без полного физического очищения; его же следует начинать с кишечника, потому что состояние последнего – показатель здоровья всего организма.

Особенности водно-солевого очищения

Суть методики в употреблении большого количества соленой воды (около 3 литров) с целью промывания кишечника и выведения из него всей накопившейся за годы работы грязи.

Вместе с тем, чтобы быстро транспортировать воду по пищеварительному тракту, выполняется ряд упражнений, направленных на открытие сфинктеров – мышечных клапанов, соединяющих разные отделы ЖКТ.

Без упражнений правильная реализация методики не возможна: сфинктеры не откроются, а вода выйдет из организма с мочой, а не с каловыми массами.

Почему для очищения используют именно соленую воду? Пресная вода, попадая в кишечник, быстренько всасывается через его слизистую оболочку в кровяное русло, а затем выводится почками в виде мочи. В результате никакого очистительного эффекта попросту не получается.

Поэтому, невзирая на несколько неприятный вкус, для очищения используют именно соленую воду. Она, лучше пресной, разжижает каловые массы, способствует выведению солей, каловых камней, слизи, разложившейся желчи, болезнетворных микроорганизмов и прочих токсических соединений.

Многократный прием воды способствует полному промыванию кишечника.

Техника выполнения Шанк Пракшаланы

Для получения лучшего эффекта йоги рекомендуют делать процедуру в новолуние. Но это условие не категорично. Главное – желание и ощущение внутренней готовности. Единственное, очистительное мероприятие желательно проводить в выходные дни, чтобы дать организму восстановить свои внутренние резервы.

Водно-солевые чистки не рекомендуется выполнять чаще одного раза в полгода, в противном случае возможно нарушение бактериальной среды кишечника и развитие дисбактериоза.

Подготовка к процедуре очищения

Итак, прежде чем начинать чистку:

  • за день до нее употребляйте легкую пищу (овощи, сваренные на пару, безмолочные каши и т. п.); после 18.00 не ешьте вообще;
  • не забудьте запастись любым маслом (подсолнечным, растительным, детским) или вазелином; во избежание раздражения кожи соленой водой, после каждого похода в туалет придется мыть анальное отверстие и смазывать его одним из вышеперечисленных средств;
  • разучите все упражнения преждевременно, чтобы потом не путаться и лишний раз не волноваться;
  • хорошо отдохните, выспитесь, настройтесь на положительный результат.

Особенности приготовления очистительного раствора

Вода, используемая для раствора, должна быть солонее, чем кровь. Так как соленость своей крови никто на вкус не определяет, существует общепринятая формула для приготовления раствора: его делают исходя из расчета 1 столовая ложка соли на 1 литр воды. В принципе концентрацию соли можно регулировать, учитывая особенности организма. Приготовьте около 3 литров соленого раствора.

Для очищения чаще всего используют обычную каменную (но не йодированную) соль. Некоторые практикующие рекомендуют делать раствор с морской солью или, что уж очень смело, разбавлять природную морскую воду.

Температура жидкости тоже чрезвычайно важна. Холодная вода вызывает гладкомышечные спазмы, что препятствует ее продвижению по ЖКТ.

Важно

Тем временем раствор, подогретый до температуры человеческого тела, мягко проходит по пищеварительному тракту, практически не нарушая энергетического баланса организма.

Поэтому оптимальная чистка кишечника соленой водой в домашних условиях проводится при температуре около 37 градусов.

Порядок проведения процедуры

Очистительное мероприятие проводится в определенной последовательности:

  1. Выпейте первый стакан соленой воды. Это действие слегка неприятно, но терпимо. Немедля, одно за другим выполните все упражнения (описаны ниже в статье).
  2. Выпейте второй стакан водно-солевого раствора. Повторите комплекс упражнений. Если все идет правильно и вода постепенно покидает желудок через открытый привратник, ощущения тошноты быть не должно.
  3. Выпейте третий стакан воды. Еще раз выполните необходимые движения. Возможно, после этой порции раствора вам захочется посетить туалет.
  4. Если нет, продолжайте процедуру по такой же схеме вплоть до шестого стакана соленой воды. Сделайте необходимые упражнения в шестой раз, посидите на унитазе, даже если не ощущаете позывов к дефекации.
  5. Если опорожнение произошло – отлично. Продолжайте пить воду, делать упражнения (в некоторых случаях уже можно обойтись без них) и наведываться в туалет до тех пор, пока из кишечника начнет выходить прозрачная или почти прозрачная вода.
  6. Если же дефекация задерживается, проанализируйте свое состояние. Тошнота, ощущение распирания в желудке говорит о том, что вода не продвигается в кишечник: в таком случае повторяйте комплекс упражнений вновь и вновь, пока чувство переполненности не уйдет. Если особого дискомфорта в желудке не наблюдается, продолжайте пить раствор и делать необходимые движения. Скорее всего, на седьмом-восьмом стакане соленой воды вам захочется в туалет.

В теории общий объем выпитого очистительного раствора должен составлять около 3 литров: 6 стаканов необходимо употребить до первого испражнения, оставшуюся жидкость – после него. Но на практике все несколько по-другому.

Индивидуальные особенности каждого организма (длина кишечника, степень его наполненности) объясняют разную реакцию на водно-солевой раствор: одному человеку для первого похода в туалет достаточно трех стаканов жидкости, другому же и после седьмого стакана трудно опорожниться.

Возможные сложности

Если верить йогам, Шанк Пракшалана – несложная и действенная методика очищения. Но на самом деле все не так просто. Человеку, не знакомому с йогическими техниками, выполнить правильно все упражнения достаточно сложно.

Нередки случаи, когда выпитая соленая вода задерживается в желудке, провоцируя букет дискомфортных ощущений, а через некоторое время всасывается в кишечнике и выводится почками, отрицательно сказываясь на их состоянии.

Если повторное выполнение упражнений не дает результатов, а общее состояние оставляет желать лучшего (наблюдается тошнота, слабость, головокружение), все что остается – вызвать рвоту, пощекотав основание языка.

Облегчение наступит незамедлительно.

Необходимые упражнения

Упрощенная техника Шанк Пракшаланы

  1. Поза горы – сильное потягивание.Встаньте прямо. Ноги расставьте на ширину плеч. Прямые руки поднимите над головой, сложив пальцы в обратный «замок» (ладонями кверху). Распределите массу тела равномерно по всей площади ступней, напрягите колени, сократите ягодичные мышцы, втяните живот, подайте вперед грудь, шею держите прямо, позвоночник вытяните, расслабьте мышцы лица.Поднимитесь на носках, делая вдох. Потянитесь вверх всем телом так, чтобы почувствовать максимальное растяжение позвоночника и передней стенки брюшной полости. В этот момент задержите дыхание. Медленно опуститесь на пятки, одновременно производя выдох. Повторите упражнение 12 раз.
  2. Поза гнущегося дерева.Встаньте в предыдущую «позу горы»: ступни на ширине плеч, руки прямые над головой, пальцы переплетены в обратный «замок», спина прямая, дыхание ровное, подбородок приподнятый.Наклонитесь вправо, выпрямитесь, наклонитесь влево. Не скручивайтесь, не задерживайтесь в конечном положении, не наклоняйтесь слишком сильно, не отклоняйте таз в противоположную сторону (нижняя часть туловища должна быть зафиксирована). Повторите упражнение 12 раз. Наблюдайте за своими ощущениями: при правильном выполнении движений вы должны почувствовать, как вода из области желудка перемещается в кишечник.
  3. Вращение талии.Станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Правую руку вытяните перед собой, а левую согните таким образом, чтобы указательный палец касался правой ключицы. Поднимите подбородок, выпрямите спину, не напрягайтесь, расслабьте живот, дышите естественно.Вращайте туловищем попеременно вправо и влево, стараясь отводить вытянутую руку как можно дальше назад. Повороты делайте верхней частью туловища, нижняя должна оставаться неподвижной. Не задерживайтесь в крайнем положении, выполняйте движения спокойно, но динамично. Повторите упражнение 12 раз.
  4. Поза поворачивающейся кобры.Разведите ступни на 30 см, примите лежачее положение – собака лицом вверх, обопритесь на пальцы ног и ладони и пальцы рук (руки держите прямо). Обязательно расслабьте живот, бедрами и коленями не прикасайтесь к полу. Спина прогнется за счет расслабления живота.Поверните голову и плечи вправо назад, посмотрите на левую пятку. Вернитесь в исходное положение и сделайте такой же поворот в другую сторону. Старайтесь не двигать нижней частью туловища, спину полностью расслабьте. Упражнение выполняйте не менее 12 раз.
  5. Массаж живота.Это наиболее сложное завершающее упражнение. Для его выполнения сядьте на корточки, расслабьте тело, выпрямите позвоночник, поднимите подбородок, дышите ровно, положите руки на колени. Левое колено прижмите к полу, правое держите вертикально.Туловище поверните вправо так сильно, как только сможете. Вернитесь в исходное положение. Прижав правое колено к полу, сделайте такой же поворот в другую сторону. Выполните как минимум по 12 таких «скручиваний» в каждую сторону.

Особенности прохождения воды по ЖКТ

Все вышеописанные упражнения необходимы для беспрепятственного продвижения воды по желудочно-кишечному тракту.

Так, из ротовой полости вода попадает в пищевод, из него через кардиальную зону – в желудок. Первые три упражнения открывают привратник – небольшой сфинктер, соединяющий нижнюю часть желудка и тонкий кишечник.

В результате вода без задержки продвигается по двенадцатиперстной кишке (первый сегмент тонкого кишечника), промывая огромное количество ее ворсинок. Минуя подвздошную кишку (последнюю часть тонкого кишечника), жидкость поступает в толстую кишку через илеоцекальный клапан, открытию которого способствует последнее упражнение.

Вода промывает все отделы толстого кишечника и вместе со всей грязью эвакуируется из организма через прямую кишку.

Подробная методика Шанк Пракшаланы

Заключительный этап

О правильном завершении процедуры часто забывают. Но финал не менее важен, чем старт. По окончании водно-солевой чистки:

  • полностью расслабьтесь на 45 минут, пусть пищеварительная система отдохнет и заработает с новой силой;
  • заселите кишечник полезной микрофлорой, приняв Бифидумбактерин или другой препарат, содержащий полезные бифидобактерии; продолжайте регулярный прием бактерий в течение последующих 10 дней;
  • сразу после отдыха съешьте любой фрукт – пищевой тракт не должен оставаться пустым долго; продолжайте придерживаться принципов здорового питания как можно дольше.

Отзывы о водно-солевых чистках кишечника

Очищение кишечника соленой водой без преувеличения можно назвать одной из самых эффективных, но только при условии ее правильного проведения. Отзывы людей, давно практикующих Шанк Пракшалану, в своем подавляющем большинстве положительные.

Чего не скажешь о начинающих, которым зачастую не получается выполнить водно-солевое очищение безошибочно. Сделать все упражнения идеально, чтобы в нужное время открылись нужные сфинктеры пищеварительного тракта, достаточно сложно.

Поэтому к Шанк Пракшалане целесообразно прибегать тем новичкам, которые:

  • имеют хотя бы минимальные познания в йоговских практиках;
  • понимают всю сложность методики и в то же время не боятся возможной неудачи.

Если вы относитесь к одной из вышеперечисленных категорий – водно-солевые чистки для вас. Грамотный подход к очищению, позитивный настрой и абсолютное понимание сути методики гарантируют максимально полный очистительный эффект.

Источник: https://chistimorganizm.ru/ochishhenie-kishechnika/shank-prakshalana.html

Шанк-Пракшалана – чистка кишечника соленой водой: как правильно делать

Очищая кишечник соленой водой, используя прописанные порядок и правила, можно полностью избавиться от отходов и шлаков из всех отделов желудочно-кишечного тракта, тем самым предоставляя ему шанс наладить свои полноценные функции и обновить процессы жизнедеятельности всех внутренних органов.

Суть очищающей процедуры для кишечника

«Шанк-Пракшалана», или йога для кишечника, способна дать чистоту и обезвреживание всему пищеварительному тракту без использования слабительных средств и клизм с различными наполнителями. Последняя, причем, очищает только прямую кишку, немного «прихватывая» толстую. При этом есть шанс травмировать анальное отверстие и занести инфекцию.

Читайте также:  Биполярное расстройство личности — симптомы и лечение маниакально-депрессивного психоза

Суть очищающей процедуры для кишечника заключается в употреблении большого количества соленой воды, которая выталкивает жидкость из организма вместе с мочой, а также осуществляет «генеральную уборку» в кишечнике, оставляя его без вредных отходов и сохраняя микрофлору.

Процессу продвижения воды с солью помогает сам человек, практикуя упражнения, способствующие проталкиванию объема жидкости в пищеварительном тракте. Очищение по данной методике происходит до той поры, пока на выходе не образуется прозрачная вода.

Кому рекомендуется «Шанк-Пракшалана»

Некоторые сочтут данную процедуру для себя неприемлемой по той или иной причине, но йоги настоятельно рекомендуют осуществить полное очищение всего желудочно-кишечного тракта, если человек страдает от:

  • «забитости» кишечника при запорах;
  • наличия угрей, прыщей и других проблем кожи;
  • лишнего веса и желает похудеть;
  • метеоризма и вздутия живота;
  • определенных дисфункций органов ЖКТ;
  • назойливых мыслей о зашлакованности организма. Такому человеку бывает, важен психологический комфорт от осознания того, что он продлил себе жизнь, используя очищение кишечника соленой водой.

Кому противопоказан метод «Шанк-пракшалана»

Следует отметить, что не всем людям можно проводить данную процедуру в силу тех или иных заболеваний, а также особенностей определенного периода в жизни. «Шанк-Пракшалана» противопоказания строго учитывает, а заключаются они в:

  • наличии онкологических патологий;
  • хронических проблемах кишечника (включая одиночные или многочисленные геморроидальные узлы);
  • целиакии (присутствии ворсинок в кишечнике, обладающих сверхчувствительностью);
  • наличии острых желудочно-кишечных патологий (включая язвенную болезнь, гастрит, панкреатит, дизентерию);
  • повышенной температуре тела;
  • постоянно повторяющихся сердечных приступах;
  • гипертонии;
  • текущей беременности;
  • диарее;
  • «критических днях». Организм физически ослаблен и просто может не выдержать чистку.

Запрещено проведение очищения в период обостренных состояний хронического и простудного заболеваний, респираторно-вирусных инфекциях в острых формах, а также по причине наличия симптомов отравления.

Как правильно провести процедуру очищения кишечника соленой водой

Прежде всего, надо подготовиться в психологическом и физическом планах.

Настроиться, отложить все дела, и за три-четыре дня до проведения процедуры в домашних условиях исключить из рациона питания куриные яйца, молочные и мясные продукты.

Уделить внимание обильному питью чистой воды, следя за цветом выходящей жидкости. Она должна стать светлого оттенка, дойдя до состояния полной прозрачности.

Немаловажное значение имеет выбор соли. Подойдут для очищения каменная поваренная, карловарская, морская, йодированная или аптечная соли. Некоторые источники информируют о том, что нельзя пользоваться кельтской солью, добытой с океанского дна и содержащей вредные вещества, а некоторые сообщают, принципиальной разницы не существует.

Очистка кишечника соленой водой — метод чрезвычайно эффективный, но, как оценивают многие испытавшие его на себе, довольно неприятный. Однако и эта проблема решается с помощью лимона. В соленый раствор (в расчете на один литр – одна ст.л. соли) добавляется лимонный сок (один фрукт на литр), предотвращая естественный рвотный рефлекс и оказывая более результативное воздействие.

Организм не поглощает соленую воду, стенки толстого кишечника не всасывают ее. Поэтому вода с солью стремится вниз и выходит наружу как моча. По пути, по кишечному тракту, она вытянет воду вместе с токсинами, каловыми камнями и другими вредными накоплениями. Многолетние «залежи» отслоятся от стенок кишечника и выйдут наружу.

Выпивать раствор соленой воды с лимоном следует на голодный желудок, утром, и желательно никуда не выходить в этот день. Вода должна быть кипяченая и теплая. Как только стакан смеси выпит, следует выполнить несложные физические упражнения для очищения кишечника (видео и инструкция в рисунках находятся на страницах интернета). Работа и напряжение мышц помогут воде двигаться по кишечнику.

Совет

Затем снова выпивается стакан соленого раствора, делаются упражнения и так до тех пор, пока 1-1,2 литра не окажутся внутри желудка.

Естественным образом «потянет» в туалет для облегчения мочевого пузыря и прямой кишки. Можно заметить, что чем больше выпито воды, тем чище и светлее становится выходящая наружу вода.

Если жидкость стала прозрачной, то процедура «Жест раковины» может считаться завершенной.

Стоить обратить внимание на совет, который дают йоги: не пользоваться туалетной бумагой в процессе очищения организма. Анус и так достаточно раздражается солью, поэтому грубое воздействие бумаги на него только усугубит ситуацию. Лучше пользоваться теплой водой, а после подмывания обработать уязвимое место для снижения симптомов раздражения каким-либо жирным кремом или касторовым маслом.

На проведение всей процедуры уходит в среднем один час времени, 10-12 или 15-16 порций воды в зависимости от зашлакованности отдельно взятого организма.

Желательно не употреблять более трех литров за единичный очистительный прием.

Если желаемый результат достигнут, и выходящая наружу вода стала прозрачной, надо выпить два-три стакана теплой воды, но уже без соли. Далее предстоит вызвать рвоту для очищения желудка.

Если так получилось, что чистка кишечника соленой водой не возымела своего действия, надо воспользоваться промыванием прямой кишки через анус с помощью груши. Бывает достаточно пол-литра воды, чтобы появились первые испражнения. Весь остальной процесс пойдет как по маслу.

Для ускорения очистки и эффективного воздействия соленой воды с лимоном непременное условие — употребить всю жидкость за 20-25 минут, а не тянуть ее мелкими глотками. При этом надо быть расслабленным и двигаться, выполняя специально разработанный комплекс упражнений и массаж живота «по часовой стрелке». Он выполняется интенсивными движениями и для достижения цели: выхода газовой пробки.

Обратите внимание

Упражнения из зарядки йогов способны оказать влияние на продвижение соленой воды по пищеварительному тракту. Например, такие:

  1. Ноги — на ширине плеч, стойка прямая. Руки вытянуты вверх и соединены. Наклоняться, таким
    образом, в левую и правую стороны. Соленая вода быстро попадет в желудок.
  2. Принять такую же стойку, как в первом упражнении. Одна рука вытягивается вперед. Второй надо достать ключицу, находящуюся с противоположной стороны. Зафиксировать положение и поворачиваться туловищем, заводя вытянутую руку далеко назад. Тонкий кишечник при этом хорошо пропускает через себя соленую воду.
  3. Присесть на корточки, близко прижав колено к животу, помогая продвигаться соленой воде по толстой кишке.
  4. Ноги расставлены на ширину плеч, стойка прямая. Поднимать руки вверх в медленном темпе, занимая положение «на носочках». Далее резким движением удариться пятками о пол. Соленая вода «скатывается в желудок».

Вообще, всех упражнений порядка семи-десяти, повторяются они по 6-8 раз и выполняются строго по указанной очередности и в медленном темпе, без излишнего растяжения мышц и перегрузок на организм.

Практикуются сдавливания живота прижиманием коленей к нему, позой плуга и стойкой на лопатках (для тех, кто способен ее выполнить) в случаях, когда есть ощущения, что желаемые результаты не достигаются.

Как питаться после чистки желудочно-кишечного тракта

Процедура «Шанк-Пракшалана» окончена, можно полежать полчаса-час и приступать к приему пищи. Конечно, это будет не стол с разносолами, а только хорошо разваренная рисовая крупа.

Есть рис строго без сахара и соли, лишь немного разрешается добавить томатной пасты или сока во избежание ощущения сухости. Хорошим дополнением стала бы чечевица и морковь. Рис вполне можно заменить вареной пшеницей или овсяной крупой.

Другие продукты для прошедшего очищение кишечника должны быть недоступны. Пить не положено на протяжении часа-двух после завтрака, даже если очень хочется.

Следующий этап еды состоится спустя три часа. Можно увеличить список меню, добавив туда хлеб, каши, сыр, овощные блюда.

Что касается сладостей, кофейных напитков, какао, крепкого чая, мяса, пищи животного происхождения, фруктов, то стоит отложить их в сторону как в день очистки организма, так и на следующий.

Диета должна присутствовать на протяжении суток, а спустя 24 часа можно вернуться к привычному рациону.

Как часто можно проводить очищение кишечника солевым раствором

Желательно проводить «Шанк-Пракшалану» четырежды в год, каждый раз с наступлением нового природного сезона. Для тщательного очищения кишечника одной чисткой обойтись нельзя. Минимум две-три для достижения положительного результата.

Индийские йоги и их последователи рекомендуют проводить процедуру каждые 15 дней, но все люди способны выдержать такой ритм. Страдающие от запоров могут себе поставить цель заниматься йогой «Шанк-Пракшалана» один раз в неделю, выпивая по шесть порций соленой воды, а не по три литра, как было указано выше.

Отзывы людей, использующих очищение кишечника в домашних условиях

Испытавшие на себе методику очищения кишечника водой с солью, делятся на страницах интернета своими отзывами и впечатлениями о проведенной процедуре. Пишут о том, что пить соленую воду противно, приходится даже зажимать нос, чтобы не ощущать запаха соли.

Люди советуют употреблять теплую воду, а не холодную или нагретую до комнатной температуры, так как возможны тошнота и рвота. Но результаты часто превосходят их ожидания. Одна женщина, решившая провести процедуру по причине худобы, болей в животе и проблем с кожей, написала, что ощущает состояние приятной легкости, боли перестали мучить.

Кожа приобрела выраженную мягкость, улучшился цвет лица и, самое главное для нее, стали исчезать прыщи.

Другая женщина пишет, что потрясена результатом процедуры, проходившей всего один час. Она получила как подарок свежее дыхание, здоровый сон и чистую кожу с ровным оттенком. Женщины, похудевшие после применения метода очищения кишечника, советуют не покупать различные чаи и таблетки, а заняться регулярными процедурами.

Но не все делятся положительными отзывами. У кого-то ничего не получилось, но это, скорее, исключение. Если уверенности в хорошем исходе нет, то лучше и не пытаться проходить это «испытание».

Врачи тоже имеют свою точку зрения на данную процедуру. Одни (например, аллергологи и диетологи) считают ее полезной для организма, другие называют вредной и неэффективной. Первые дают высокую оценку ее доступности и простоте исполнения, но советуют консультироваться со специалистами или йогами, успешно практикующими солевое очищение.

Процедура полезна тем, считает большинство, что кроме выведения из организма «плохих» веществ, очищается кожа от угревой сыпи, наблюдается улучшение общего состояния организма у аллергических больных, улучшаются слух и зрение, исчезает неприятный запах изо рта, укрепляются защитные функции, работа печени и всех органов пищеварения становится активной. В разы увеличивается процент всасываемости витаминов, минералов и других полезных веществ.

Важно

Последние считают, что крепкий солевой раствор пить в таких больших количествах недопустимо из-за риска обезвоживания организма и нарушения водно-солевого баланса крови. Они считают, что таким образом обострятся многие заболевания, прежде всего, сердечно-сосудистые. Но все врачи уверены в том, что только после консультации со специалистами возможно применение столь радикального метода.

Безусловно, каждый решает и определяет для себя лично способы очищения, оздоровления и поддержания организма в нужной форме. Только твердая уверенность, подкрепленная результатами осмотра врачом, способна сподвигнуть человека на применение процедуры «Шанк-Пракшалана».

Источник: https://toxinam.net/ochistka/kishechnik/ochishhenie-kishechnika-solenoj-vodoj.html

Очищение кишечника соленой водой: шанк пракшалана

Доброго времени суток всем, кого интересует очищение кишечника соленой водой. Это практика носит название шанк пракшалана. Эта тема совсем не праздная. Сегодня очень много говорят об очищении организма, есть много разных способов очистить организм как медицинских, так и народных. Какие-то считаются правильными, какие-то — спорными.

Гигиена тела по системе йогов

Но всегда считалось, что лучше йогов о чистке никто не знает. Есть даже такая вещь, как туры в Индию для очищения. Вот ведь как…

Так вот давайте я вам расскажу об одном йоговском способе очистить свой кишечник. Способ простой, всегда у всех получается, если делают его правильно и не пропускают ключевые моменты. Поэтому — читайте внимательно.

Материал получился большой, хотелось, чтобы все тонкости были охвачены. Это первая статья — о том, что такое шанк пракшалана.

Итак, начнем.

Что такое шанк пракшалана?

Индийское словосочетание Шанк Пракшалана означает «промывание раковины», поскольку в этой процедуре вода свободно проходит через весь желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину.

В этом и состоит метод очищения — выпиваемая вода проталкивается с помощью специальных упражнений через все отделы кишечника и выводится через задний проход.

Очищая полностью не только толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Мы пьем воду, вода попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него.

Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем — при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Как работает очищение кишечника соленой водой

Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас.

Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад.

В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами.

Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим.

Читайте также:  Вазомоторный ринит, симптомы, лечение народными средствами

Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности:

  •  пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см;
  •  верхняя кардиальная пограничная зона (D);
  •  желудок (В);
  • привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений и асан;
  •  тонкая кишка (I), длиной от 4 до 6,5 м, диаметром 2,5 см.
  •  двенадцатиперстная кишка (F) — около 30 см;
  •  тонкая кишка, покрыта большим количеством тонких трубочек — ворсинок;
  •  подвздошная кишка;
  •  илеоцекальный клапан — заслонка(J), открывается при помощи последнего упражнения крийи;
  •  толстый кишечник (K) — диаметр от 5 до 6,5 см, длина около 1,5 м. В ней — восходящий ободочный сегмент, поперечная ободочная и нисходящая ободочная зона;
  •  (сигмовидный отдел кишечника – L) изогнутый в форме буквы S;
  •  короткая часть прямой кишки.

Пройдя весь этот путь, солёная вода выходит наружу из организма через задний проход.

Также на схеме показаны: печень ©, желчный пузырь (G) с протоком, ведущим к двенадцатиперстной кишке (F). Туда же попадает и сок поджелудочной железы (Н).

Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Что вы получите, сделав пракшалану?

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле.

При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица.

Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Совет

Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами).

Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний. У меня есть много знакомых алергиков, которые открыли для себя шанку как панацею и теперь каждую весну обязательно делают очищение кишечника соленой водой. И не один раз.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, — похудеть.

Противопоказания к шанк пракшалане

Противопоказаний немного.

Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву,  а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы .

То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.

Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить специальные упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).

Наверное, вам уже не терпится перейти к самой процедуре. Тогда жмите на ссылки и читайте дальше.

  • Как правильно подготовиться к шанк пракшалане.
  • Как правильно выполнять шанк пракшалану

(6

Источник: https://anisima.ru/shank-prakshalana-idealnoe-ochishhenie/

Как правильно делать упражнение шанк пракшалана, инструкция

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

  1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
  2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
  3. Выпить еще 1 стакан раствора.
  4. Повторить упражнения.
  5. Данный цикл выполнить 6-8 раз.

    Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.

  6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
  7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом.

    Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.

  8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма.

    Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)

  9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо.  4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо,  при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед.

Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение.

Обратите внимание

Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю.

На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок.

Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно).

После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Отзывы

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

С уважением, Руслан Цвиркун.

Источник: http://veda108.ru/kak-pravilno-delat-uprazhnenie-shank-prakshalana-instruktsiya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector