Льняное масло для похудения, противопоказания

Льняное масло для похудения

Современный ритм жизни сделал людей очень ленивыми, всем охота иметь средство, которое избавит от всех проблем и болезней. Вот скушал таблеточку и все, самочувствие значительно улучшилось.

Но химия, содержащаяся в аптечных препаратах, совершенно не лечит, а вот о дарах природы, почему-то, уже давно позабыли. Если обратить внимание на пожилых людей, которые пьют отвары лично собранных трав и ягод, то можно заметить, что они довольно-таки хорошо себя чувствуют.

Так что же мешает нам попытаться себе помочь натуральными компонентами.

Стоит обратить внимание на льняное масло, которого на полочках аптек более чем достаточно. Неспроста ведь оно там стоит. Если бы все люди знали о безграничной пользе льняного масла, то можно было бы избежать сотен болезней, которые из года в год подкашивают здоровье.

В чем же польза льняного масла

Данное чудо-средство имеет в своем составе вещества Омега-3, 6, а также 9 и массу других ненасыщенных жирных кислот.

Их в масле намного больше, чем в рыбьем жире, которым в детстве всех закармливали родители.

Также льняное масло является источником витаминов А, В, Е, F и калия, который благоприятно действует на сердечные сосуды, проясняет умственную деятельность и устраняет отеки.

Применение льняного масла активизирует обменные процессы в организме, уровень холестерина значительно уменьшается, а кровеносные сосуды становятся более эластичными и крепкими.

Обратите внимание

Систематическое применение льняного масла позволяет очистить организм от различных паразитов, которые буквально съедают организм изнутри. А вот для женщин это средство имеет огромную ценность: дело в том, что оно помогает нормализовать гормональный фон, который имеет свойство часто нарушаться, тем самым причиняя вред здоровью и общему состоянию.

Огромная польза льняного масла замечена сотнями беременных женщин, которые заметили, что его прием улучшает развитие плода, риск какой-либо патологии сводится к нулю.

Но также можно принимать льняное масло для похудения. Именно это и интересует мужчин и женщин в последнее время, ведь проблема ожирения прогрессирует все активнее. Многие удивительно пожмут плечами и зададутся вопросом: как же может масло, в котором так много калорий, помочь в похудении? А очень хитрым образом!

Уже давно ученые-диетологи открыли такой секрет льняного масла: попадая в организм, оно не откладывается, прибавляя вес, а наоборот расщепляет жирок на обычную воду и глицерин. Эти два продукта распада организм не усваивает, а просто выводит естественным путем. То есть получается, что льняное масло творит чудеса.

Но таким эффективным катализатором оно является в ночное время, когда организм отдыхает во сне. Если перед сном выпить одну столовую ложечку масла, то оно не позволит съеденной накануне пище отложиться жировым комом на теле.

Получается, что льняное масло не просто расщепляет жиры, но и позволяет очиститься организму от шлаков и токсинов, которые осели на стенках толстого кишечника.

В результате очищения у человека нормализуется давление, клетки омолаживаются, сосуды укрепляются, а настроение становится возвышенным и прекрасным.

Также льняное масло для похудения помогает отлично справляться с чрезмерным аппетитом, который у многих просыпается в самое неподходящее время. Принимая это масло, вы не будете испытывать большого желания наесться перед сном. Разве не прекрасное решение мировой проблемы?

Как правильно принимать льняное масло для похудения

Если вы хотите достичь максимального эффекта, то стоит принимать каждое утро перед едой, буквально за 15-20 минут, одну чайную ложечку масла. Перед сном его также нужно выпить, можно и после ужина, спустя минут 20. Со временем количество выпиваемого масла можно увеличить до одной столовой ложки.

Но не стоит думать, что польза льняного масла будет заметна с первых дней. Это не волшебное средство, которого будет достаточно при однократном приеме. Чудо свершится, если вы возьмете на вооружение масло в течение пары месяцев. Тогда и фигурка обретет красивые очертания, и волосы станут более пышными и гладкими, и настроение улучшится.

Также можно добавлять льняное масло в пищу в небольшом количестве. Прекрасно сочетается с овощными салатами, кашами или творогом. Кушайте его со всеми продуктами, которые любите, оно хорошо сочетается со многими вкусностями.

Важно

Это и специфического вкуса придаст и моторику кишечника улучшит. Но на этом масле, ни в коем случае, нельзя жарить, оно не пригодно для термической обработки. Это объясняется тем, что оно получается методом холодного отжима, вот и вся специфика.

Также не добавляйте его ни во что горячее, оно принимается исключительно к холодным блюдам.

Но чтобы льняное масло для похудения было более действенным, необходимо обратить внимание на свой рацион и исключить из него жирную пищу, сладкое, булочки, пироженки и прочие вредные продукты, которые не несут никакой ценности. Особенный уклон стоит сделать на натуральную пищу: овощи, фрукты, творог, яйца, мясо куры, рыбу, орехи и нежирные сыры.

Организму при таком питании будет намного легче справляться со всеми обменными процессами, а льняное масло их активизирует по максимуму.

Очищение кишечника станет мягким, проблемы со стулом (если они были) отпадут сами собой, а вес нормализуется. Стоит понимать, что при небольшом лишнем весе особых отвесов не будет, но зато организм прекрасно очиститься.

Если вы заботитесь не только о весе, но и о здоровье, то льняное масло станет верным помощником, который решит массу проблем.

Льняное масло для похудения будет лучше действовать, если вы подключите небольшую гимнастику. Легкие наклоны, приседания, повороты туловища – все это выполняется очень легко и не требует дополнительного инвентаря. Уделяя своему телу 10-15 минут в день с утра, вы получите великолепный результат, который подразумевает тонкую талию, плоский животик и отменное здоровье.

Льняное масло: противопоказания

Применение льняного масла запрещено тем людям, у которых есть такие недуги как:

  • желчекаменная болезнь или какие-либо проблемы с желчевыводящими путями
  • панкреатит, гепатит или проблемы с поджелудочной железой. Прием льняного масла может спровоцировать ухудшение самочувствия при этих заболеваниях
  • если у человека гипертония, то применение льняного масла допустимо, но лишь при меднаблюдении
  • в случае холецистита масло можно добавлять исключительно в пищу
  • при обостренном хроническом панкератите, энтероколите прием масла категорически запрещен
  • плохой свертываемости крови
  • кровотечениях, вызванных полипами
  • атеросклерозе
  • кисте, а также иных опухолях матки, и ее придатков

Если вы принимаете оральные контрацептивы, антидепрессанты и противовирусные препараты, то прием масла стоит приостановить или полностью исключить и найти другое, более подходящее средство для стимулирования процессов очищения и похудения.

Из преимуществ льняного масла стоит отметить простоту его применения и, конечно же, результативность. Нет никакого вреда для организма в случае, если нет противопоказаний.

Ваше здоровье – это личная забота, помните, что натуральные препараты и масла очень полезны, не пренебрегайте ими!

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pokhudeniya-primenenie-polza-protivopokazaniya.shtml

Льняное масло для похудения. Польза и вред, отзывы, павила

Лен известен своими целебными свойствами еще с давних времен. Льняное масло получается из семян льна с помощью отжима. Полученный продукт обладает полезными свойствами. Масло используют в медицине и косметологии. Все это объясняется его богатым витаминным и минеральным составом. Льняное масло содержит жирные кислоты (омега — 3, омега — 6, омега — 9), витамины, минералы.

Масло получают с помощью холодного отжима, благодаря чему сохраняются все полезные свойства. Применяют его как внутрь (при многих недугах), так и наружно (для кожи и волос). Одна из основных целей приема льняного масло внутрь – для похудения.

Польза льняного масла для похудения

Сбросить лишний вес с помощью этого продукта действительно можно. Как именно действует масло и почему способствует похудению? Этот вопрос задает практически каждый, кто начинает выбирать для себя способ избавиться от избыточного веса. А теперь основные ответы.

Все, благодаря уникальному составу продукта. Масло льна содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6 и 9. В масле их содержится больше, чем в рыбьем жире и рыбе. Многие этого не знают и не используют столь ценный ресурс как льняное масло.

Полиненасыщенные кислоты омега — 3, омега — 6, омега — 9 — влияют на скорость расщепления жиров в нашем организме. Поэтому жировые отложения не успевают откладываться, даже в спокойном состоянии (когда мы мало двигаемся, сидим или даже спим). Скорость сжигания жиров полиненасыщенными кислотами выше скорости отложения — в этом основная суть похудения от целебного льняного масла.

Кроме того ненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на процесс пищеварения и пищеварительную систему в целом. Омега кислоты нормализуют и ускоряют обмен веществ. Это крайне необходимо для процесса похудения. При нарушенном обмене веществ усилия похудеть, практически сводятся к нулю.

Совет

Льняное масло улучшает состояние кровеносных сосудов, благодаря чему кровь лучше циркулирует, соответственно питательные вещества быстрее разносятся по организму ко всем органам. Это также очень важно для процесса похудения.

Калий и магний, которые присутствуют в масле делают сосуды более эластичными. Витаминно-минеральный состав способствует выведению холестерина из организма.

Избавление от холестерина помогает лучшей работе кровеносной системы и сердца, что в свою очередь благотворно влияет на процесс снижения веса.

У льняного масла есть еще одно большое преимущество – нормализация гормонального фона. Его уникальный состав способен привести в порядок гормональный фон. Известно, что одной из распространенных причин избыточного веса является нарушение гормонального фона. При нормализации уровня гормонов в организме, похудеть становиться намного проще.

Масло льна убирает отечность организма. При устранении отеков начинает нормально работать печень, почки и другие органы. Слаженная работа всех органов помогает организму нормально функционировать и как результат сбрасывать лишний вес.

Масло из льна обладатель витамина Е в приличном количестве, что влияет на здоровье вашей кожи и волос.

Масло необходимо принимать правильно. Многие ошибочно полагают, что чем больше масла они выпьют, тем скорее похудеют. Это крайне неверное суждения. Бесконтрольный и чрезмерный прием льняного масла может навредить вашему здоровью.

Другие наоборот, выпив одну ложку масла, ждут неимоверного результата как по мановению волшебной палочки. Для того, чтобы худеть — масло необходимо принимать правильно.

Как же принимать этот продукт, чтобы избавиться от лишних килограммов?

1. Подготовка

Перед тем, как начать курс приема масла льна для похудения, организм необходимо подготовить. Начинать подготовку организма нужно хотя бы за пару дней до приема масла. Что же входит в подготовку? Прежде всего откажитесь от жаренных и соленых продуктов.

Эти продукты будут уничтожать полезное воздействие масла на организм. Постарайтесь питаться лучше, чем питались до этого. Скорее всего в вашем питании существуют ошибки, если присутствуют лишние килограммы.

Льняное масло отлично очищает организм от шлаков, но если продолжать нагромождать организм тяжелой пищей постоянно, масло может и не справится.

2. Как принимать масло для снижения лишнего веса

Льняное масло принимают два раза в сутки.

Первый прием осуществляется утром на пустой желудок. Сразу после пробуждения выпейте 1 чайную ложку масла и запейте стаканом чистой воды. Прием пищи необходимо осуществлять не раньше чем через 30-40 минут после употребления масла.

Второй прием осуществляется вечером. Лучше всего перед сном. Принимайте в таком же количестве (1 чайную ложку), как и утром и запивайте водой. Минимальный промежуток после еды – час, можно больше. Нельзя пить льняное масло сразу после еды. Такие манипуляции не помогут вам похудеть, а будут усложнять процесс пищеварения.

3. Регулярность приема

Регулярность – важный аспект в употреблении льняного масла для похудения. Если вы решили начинать принимать этот продукт с целью похудеть, то это обязательно нужно делать курсом. Не пропускайте приемы (утром и вечером), а тем более дни. При регулярном приеме организм настроится на необходимый и желанный процесс похудения.

Читайте также:  Таблица гликемических индексов

4. Способы приема льняного масла

Способы приема масла. Для тех, кто не может принимать масло льна в чистом виде, существуют другие варианты. Его можно добавлять в продукты питания, например, в каши, салаты, кисломолочные продукты и другие блюда. Или употреблять в капсулах.

Основным является температура продуктов, они должны быть не больше 40 ◦С. Высокая температура (выше 60 ◦С) практически полностью уничтожает все полезные свойства льняного масла и превращает его во вредный продукт.

Добавляйте масло в свой привычный рацион питания из расчета 1 чайная ложка масла на 100 граммов продукта (но не более 2-3 чайных ложек в сутки).

5. Увеличение дозировки

Постепенно увеличиваем дозировку. После двух недель приема масла, дозировку можно увеличить до 1 столовой ложки. Схема приема остается прежней, меняется только количество льняного масла.

Курс приема льняного масла составляет 1 месяц. Первые две недели масло употребляется в количестве 1 чайной ложки, следующие две недели в количестве 1 столовой ложки. После проведенного курса необходимо сделать перерыв (2-3 недели) — далее курс похудения можно повторить.

Обратите внимание

Но лучше всего длительность норму и способ приема — вам подберет доктор, с учетом индивидуальных особенностей и возможных противопоказаний. Способ приема льняного масла выбирает каждый самостоятельно: в чистом виде или в качестве добавки до продуктов питания.

Есть еще вариант приема — это капсулы, которые можно приобрести в аптеках — удобно тем кому, по каким то причинам не приятен запах масла из льна.

Свойства и рекомендации

Путем множественных экспериментов установлено, что прием масла льна для похудения в чистом виде дает лучшие результаты, чем в качестве добавки. За месячный курс человек может избавиться от 3 до 8 лишних килограмм. Результаты похудения индивидуальны, они зависят от возраста, общего здоровья организма, скорости обмена веществ и др. факторов.

Цвет масла колеблется от темно-зеленого (сероватого) до светло-желтого. Это связано с интенсивностью очистки масла. Принимать можно как то, так и другое. На вкус льняное масло приятное, не горькое. Хотя большинство людей не любят его вкус и запах, поэтому предпочитают не употреблять в чистом виде, а используют в качестве добавки.

Хранить льняное масло необходимо в холодном месте (не выше 8 ◦С). При комнатной температуре оно окисляется и все полезные свойства теряются.

При покупке льняного масла обязательно обращайте внимание на дату производства и условия хранения. Если масло хранится не в холодильнике, не покупайте его. Скорее всего, что оно уже испортилось.

Это масло капризное и хранится не больше месяца после открытия.

Показания к приему льняного масла

При каких проблемах рекомендуется принимать, рассматриваемый в этой статье, продукт:

  • избыточный вес,
  • сухая кожа, высыпания на коже. Проблемы с кожей часто являются симптомом проблемы нормальной работы пищеварительной системы;
  • запоры;
  • нарушения в работе кишечника;
  • проблемы с волосами.

Противопоказания к приему масла льна

Несмотря на все полезные свойства этого продукта, существует ряд противопоказаний к приему льняного масла:

  • плохая свертываемость крови;
  • язвы желудка и кишечника;
  • беременность;
  • аллергические реакции;
  • желчнокаменное заболевание;
  • панкреатит и другие проблемы с поджелудочной железой;
  • гепатит;
  • прием антибиотиков и других сильных лекарственных препаратов;
  • женские заболевания,
  • индивидуальная непереносимость.

Как видно существует много противопоказаний к приему масла. Поэтому перед тем как принимать этот продукт необходимо обследовать свой организм и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний к применению льняного масла. Это необходимо сделать каждому, ведь если есть противопоказания, вы можете навредить своему здоровью.

Польза льняного масла:

  • нормализует обмен веществ, сжигает жиры — способствует снижению лишнего веса,
  • выводит шлаки и токсины;
  • благотворно влияет на здоровье волос и кожи;
  • обладает легким слабительным действием;
  • делает сосуды более эластичными;
  • снимает отечность;
  • повышает концентрацию;
  • нормализует давление;
  • обладает противомикробным действием;
  • увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой.

Советы

Несмотря на все положительные стороны, льняное масло может нанести и нежелательный неприятный результат здоровью. Но это весьма условно. Вредно масло лишь тогда, когда оно испорчено (просрочено, неправильно сохранено или подвергалось нагреванию) или существуют противопоказания, которыми человек пренебрегает.

При выборе масла смотрите на целостность упаковки и сроки хранения. Масло быстро окисляется, поэтому не употребляйте его после неправильно хранения. Окисленное масло теряет полезные свойства. Знайте меру в употреблении. Даже самое полезное вещество может превратиться в яд, если принимать его бесконтрольно и в неположенных дозах. Четко придерживайтесь диеты.

Чтобы не было вреда лучше всего перед курсом приема пройти осмотр у специалиста и посоветоваться. Отталкиваясь от ваших показателей здоровья доктор либо одобряет, либо опровергает прием масла льна с целью похудения.

Более подробно о пользе и вреде масла из льна на этой странице

Отзывы людей, которые использовали на себе действие льняного масла

Реальные отзывы с различных ресурсов:

Катерина, 35 лет.

Давно слышала о льняном масле как о средстве для похудения. Решила испытать на себе. Принимала месяц, соблюдала все правила. Пила в чистом виде утром и вечером. За месяц я потеряла 3 килограмма. Результатом очень довольна, у меня не было большого запаса лишнего веса. Кроме того у меня наладился процесс пищеварения, стул стал регулярным.

Анна, 26 лет.

Принимаю льняное масло уже третий раз. Всегда остаюсь довольна результатом. Принимаю месяц, потом делаю перерыв на 5-6 месяцев и снова повторяю курс. Вес уходит медленно, но это не удивительно. Я не занимаюсь спортом, иногда позволяю себе вредную пищу и вино. Благодаря льняному маслу я не только похудела, но еще моя кожа стала значительно лучше: пропали покраснения и высыпания.

Оксана, 28 лет.

Принимала льняное масло месяц. Пить не смогла в чистом воде, так как мне не понравился вкус. Добавляла его в каши утром и в салат вечером. Эффект понравился за месяц я скинула чуть больше 3 килограмм. Собираюсь повторить курс. Попробую принимать в чистом виде, надеюсь будет лучший результат.

Отзывы врачей об употреблении льняного масла:

Виктор Петрович, гастроэнтеролог, 50 лет.

Часто приходят люди за консультацией о приеме льняного масла как средства для похудения. Перед приемом я рекомендую пройти полное обследование. Если все в порядке, то я рекомендую масло к употреблению. Каких-то сильных результатов масло не дает. Для феерического похудения мало принимать одно масло, нужно наладить питание в принципе и вести активную физическую деятельность.

Татьяна Николаевна, гастроэнтеролог, 45 лет.

Пациенты с избыточным весом часто спрашивают можно ли им принимать льняное масло. Если нет противопоказаний, я одобряю их выбор. Масло льна действительно благотворно влияет на кишечник, способствует выведению шлаков и токсинов. Оно обладает легким слабительным эффектом, а запоры часто встречаются у людей с избыточным весом.

Игорь, диетолог, 41 год.

Своим пациентам я разрешаю принимать льняное масло, но стараюсь убедиться, что они будут делать это с умом и согласно инструкции. Масло благотворно влияет не только на пищеварение, но и на весь организм. У большинства наблюдается снижение веса благодаря льняному маслу.

Выводы

Льняное масло – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Обратите внимание, что масло это лишь помощник, а не решение всех проблем. Оно действительно нормализует работу кишечника, помогает вывести шлаки, снижает уровень холестерина.

Не принимайте масло дольше положенного срока, больше не значит лучше. И ни в коем случае не нагревайте его выше 40 ◦С. Между курсами приема обязательно делайте длительный перерыв (2-3 недели), это необходимо для того, чтобы организм не привыкал.

После начала употребления масла, вас ничего не должно беспокоить. Если возникают побочные эффекты прием необходимо прекратить. Будьте внимательны к себе и своему организму.

Источник: https://polzaili.ru/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya-polza-i-vred-otzyvy-pavila/

Эффективное похудение при помощи льняного масла

Ценность этого продукта для здоровья и фигуры давно доказана диетологами и косметологами. Входящие в состав льна (и масла из него) вещества помогают бороться с лишним весом. Как похудеть с помощью этого чудесного масла читайте далее.

Состав и свойства масла, которые помогают худеть

В составе масла имеется огромное количество полезных веществ. При постоянном использовании продукта в пищу уникальные компоненты помогают оздоровить организм и добиться желаемой стройности. Это происходит за счёт:

  • Большого количества в составе масла полиненасыщенных жирных кислот. Это известные всем Омега-3, Омега-6. По данным исследований они ускоряют метаболизм, что способствует снижению веса.
  • Масло прекрасно воздействует на пищеварение и работу кишечника, что позволяет добиться его регулярного мягкого опорожнения.
  • Шлаки и токсичные отходы жизнедеятельности эвакуируются из организма быстро и регулярно.
  • Растворения холестериновых наслоений в кровеносных сосудах (которые есть при неправильном питании даже у молодых людей), которые приводят к лишнему весу.
  • Уровень сахара в крови нормализуется, не позволяя развиваться диабету (который часто сопровождает ожирение).
  • Улучшение работы печени – происходит естественная её очистка, что положительно сказывается как на фигуре, так и на коже.
  • Диетологи утверждают, что от масла уменьшается аппетит, и оно даёт чувство сытости (так что лишние «перекусы» исключены).

Особенности приёма масла

Масло можно употреблять как бутылочное (жидкое), так и в капсулах. По вкусу и качеству они равноценны, выбор делается из собственных предпочтений.

Масло в жидком виде

Допускается использовать непосредственно в чистом виде, принимая ложками, так и заправлять им блюда. В кулинарии оно применяется только в холодном виде. Термическая обработка (жарка, нагревание) разрушают полезные качества продукта. Запивать масло необходимо прохладной водой.

В масле довольно много жирных кислот, поэтому не стоит злоупотреблять другими блюдами, в которых они тоже содержатся (рыба, морепродукты, соя, грецкие орехи, другие растительные масла).

Важно

Суточная допустимая доза 2,5 мг этих кислот и за счёт приёма масла основная их потребность будет удовлетворена.

Открытую бутылку с маслом можно хранить не более месяца. А срок хранения закрытой тары не более восьми месяцев. Обязательно обращайте внимание на это. Иначе можно получить прогорклое и совсем неполезное масло. Не храните льняное масло (неважно в бутылках или капсулах) в тёплом месте и не допускайте попадания прямых солнечных лучей.

Масло в капсулах

Этот способ приёма используется тогда, когда не хочется возиться с приготовлением блюд, а также, когда непереносимость вкуса не позволяет использовать масло в чистом виде.

Приём в капсулах заключается в проглатывании желатиновой капсулы, не разжёвывая. Это достаточно удобно и просто. Дозировка указывается на упаковке. В аптеке имеется широкий выбор такой биологически-активной добавки.

«Диета» на льняном масле

Собственно использование льняного масла в естественном виде – это не диета. Это лишь дополнение к питанию, которое, в свою очередь не может состоять из вредных продуктов. Масло – не панацея, но хороший способ вывести вредные вещества из организма, умерить аппетит и разогнать метаболизм.

Употребление масла будет состоять в приёме его два раза в день. Для лучшего метаболизма стоит ограничить (ещё лучше исключить) употребление жирных, жареных продуктов. Необходима мягкая силовая нагрузка и прогулки.

Первая неделя

Утром, натощак, за полчаса перед завтраком, принять внутрь одну чайную ложку, которую можно запить водой (только не горячей и не чаем/кофе).

Второй раз его пьют (или глотают желатиновые капсулы) на ночь или через полчаса после ужина, также запивая водой.

Читайте также:  Болгарский перец — польза и вред для здоровья сладкого овоща

Такой «диеты» придерживаются в течение недели.

Вторая неделя

Приём масла увеличивается в два раза. Значит, утром – две чайных ложки и вечером тоже.

Третья неделя

Количество приёмов такое же (утро и вечер), но дозировка будет – утром 1,5 чайных ложки и вечером также.

Четвёртая неделя

Тоже количество приёмов, но по 2 столовых ложки утром и вечером.

Затем приём возобновляется с первой недели приёма (по одной чайной ложке). Так доводится до четвёртой недели по возрастающей, а затем снова с первой.

Диета продолжается 2-3 месяца. За это время вес снижается и при необходимости диету можно повторить после месячного перерыва.

Эффект от использования масла будет состоять не только в мягкой потере веса, но и в улучшении состояния кожи, ногтей и волос.

Льняные зёрна

Ещё один способ похудения на основе льна – это сами льняные зёрна. Они не имеют неприятного привкуса, который есть у масла, хотя действие будет аналогичным.

Берутся семена льна, измалываются на кофемолке, после чего их можно запивать чаем, употреблять с кефиром или йогуртом. Объём также – по 1 столовой ложке, утром и на ночь.

Продолжительность такого «льняного питания» может быть как минимум 2- 3 месяца. Обязателен перерыв на месяц, после чего диету можно возобновить. Используя молотые семена льна, следует употреблять много жидкости, лучше просто воды, для лучшего усвоения.

Также к услугам худеющих есть специальные готовые полуфабрикаты «льняные каши». Такие каши, конечно, не сравнить с льняным маслом, но они дают отличное чувство сытости и улучшают пищеварение.

Рецепты на основе масла

А если вы не хотите принимать масло в натуральном виде, добавляйте его в пищу, используя в разных кулинарных вариациях. Попробуйте, например, такие.

№1 -Творожно-льняной майонез

Взять сто грамм свежего творога, растереть до однородного состояния, добавить одну столовую ложку льняного масла (можно смешать с оливковым) и столовой ложкой кефира (ряженки, йогурта).

Получится соус, наподобие майонеза. Такую заправку можно добавлять в любые салаты с овощами. Например, с огурцами, помидорами, сладким перцем, свёклой и морковью.

Для усиления вкуса можно добавить чеснок, острый перец, ароматные травы.

№ 2 – Фруктово-ягодный творожный крем

Сто грамм творога смешать с ложкой кефира и льняного масла, хорошо перемешать. Добавить чуть-чуть мёда (не более чайной ложки) и самые различные фрукты и/или ягоды (банан, клубнику, малину). Ягоды могут быть как свежие, так и замороженные. В дополнение можно добавить мюсли.

№3 – Салатная острая заправка на льняном масле

Готовую горчицу (чайную или столовую ложку – по вкусу) смешать с парой ложек льняного масла. Влить столовую ложку яблочного уксуса. По желанию можно подсластить мёдом (или для остроты – перец, соль, чеснок). Эту заправку можно использовать в любых блюдах, например, с картофелем – в салатах (винегретах), а также добавлять в квашеную капусту.

Наружное применение масла для улучшения фигуры (и кожи тела)

Масло на основе семян льна используется не только для питания. Можно найти разные способы применения масла для наружных целей – в качестве обёртываний, скрабов и массажей. Масло хорошо сочетается с различными эфирными маслами. Можно использовать любое подходящее – апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное, бергамотовое.

Особенность в наружном применении масла в том, что оно достаточно лёгкое и поэтому не оставляет плотного осадка на коже. Но для массажа или обёртывания в качестве основы стоит взять более плотное масло (например, оливковое), а к нему уже добавлять льняное.

Обёртывания

Как правильно выполнить:

  1. Полстакана оливкового масла соединить с двумя столовыми ложками льняного, затем добавить несколько капель эфирного. Смесь слегка подогреть (лучше в микроволновке или на водяной бане) до приятной температуры тела.
  2. Нанести на проблемные зоны (бёдра, ягодицы, живот), обернуться пищевой плёнкой. Полежать в таком состоянии в течение часа под тёплым одеялом, не допуская охлаждения от сквозняков.
  3. смыть тёплой водой и нанести антицеллюлитный крем.
  4. В такое обёртывание можно добавить немного мёда.

Делать такую процедуру стоит не чаще двух раз в неделю. Курс – 10 процедур.

Скраб с маслом льна

Можно попробовать рецепт на основе мёда, с добавлением морской соли (столовая ложка) и льняного масла (столовая ложка). После нанесения на распаренное тело (после ванны, бани, горячего душа) растирать энергично проблемные зоны. Оставить на теле на несколько минут. Смыть и нанести крем.

Кофейно-льняной скраб

Рецепт на основе кофе (натурального, не растворимого). Спитую кофейную гущу перемешать с маслом льна, добавить по каплям эфирных масел. Можно сделать смесь более плотной, добавив оливковое масло. Скраб применяют 2 раза в неделю, курс – 2 месяца.

Вместо кофе можно поэкспериментировать с молотыми овсяными хлопьями, мелко-мелко смолотыми абрикосовыми или виноградными косточками.

Массажи с применением масла льна

Можно также применять льняное масло в комплексе с массажем. Для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. В массаже с льняным маслом стоит добавлять для плотности более тяжёлое масло, лучше всего оливковое.
  2. Для более скорого эффекта стоит добавить мёд. Массаж выполняется резкими похлопывающими движениями, до выделения процессов отходов (липкой серой массы).
  3. Другой способ – классический массаж на основе льняного масла и антицеллюлитного крема. Самый лучший эффект получается, если использовать для массажа пластиковые массажные банки. Очень больно, но очень эффективно.
  4. Для усиления эффекта после баночного массажа можно стереть с кожи масло с кремом и нанести новый слой этой смеси, замотаться плёнкой и ещё полежать часок – другой. После чего смыть всё тёплой водой. Баночный массаж, проведённый курсом – лучшее средство борьбы с целлюлитом.

Горячий компресс на основе льняного масла с красным перцем

Компресс очень сильно разогревает и разгоняет метаболизм. Важное дополнение: ни в коем случае не использовать при гинекологических заболеваниях или воспалительных процессах.

Необходимо смешать 1/4 стакана льняного масла, 2 столовые ложки мёда, несколько капель эфирного масла апельсина. Всё перемешать и добавить красный молотый перец. Перцу взять не более 1/2 чайной ложки.

После очистки скрабом проблемных зон, нанести смесь и замотать пищевой плёнкой. Держать в зависимости от ощущений от 15 минут до получаса. После процедуры компресс смыть и смазать кожу увлажняющим кремом.

Противопоказания к применению

Любое средство (или продукт), который используется с лечебной целью, имеет ограничения и/или противопоказания. Льняное масло не исключение. Не стоит его применять в случаях, когда есть:

  • индивидуальная непереносимость и/или аллергия в любом виде;
  • ограниченное использование в детском питании (детям до десяти лет и старше при непереносимости продукта лучше не употреблять);
  • любые заболевания пищеварительной системы в острой стадии;
  • повышенная свёртываемость крови;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • любые опухоли (только под контролем лечащего врача);
  • панкреатиты, гепатиты, колиты;
  • беременность – из-за сильного слабительного эффекта и стимуляции кишечника может вызвать сокращения матки и, как следствие, выкидыш;
  • во время кормления грудью применять с очень большой осторожностью.

Побочные эффекты от использования масла

Масло обладает сильным послабляющим эффектом. Если вместе с ним употреблять много овощей, то этот эффект усилится. Об этом стоит помнить (особенно путешествуя или участвуя в развлекательных вечеринках).

У льняного масла достаточно специфический вкус, который может нравиться далеко не всем. Настоящее и свежее льняное масло имеет небольшую горчинку и некоторый привкус рыбьего жира. Это не очень приятный вкус, у некоторых людей он вызывает тошноту (и рвотный рефлекс).

Это говорит о том, что в масле нет добавок других жиров. Но некоторые производители стали учитывать этот фактор и сейчас появляется масло с менее выраженным неприятным вкусом. Скорее всего, туда добавляют другое масло (подсолнечное или оливковое). Такое смешивание масел допустимо, но количество масла в, например, столовой ложке будет меньше.

Мнение специалистов и худеющих

По мнению диетологов, льняное масло однозначно полезно как для похудения, так и как для обогащения организма полезными веществами. При правильном использовании и соблюдении указанной дозировки (с обязательными перерывами в применении) можно добиться значительных результатов.

Худеющие очень разнообразны в своих мнениях. То, что останавливает многих – это своеобразный вкус масла. У тех, кого это не остановило, как правило, результаты есть – обмен веществ усилился, килограммы уходят (может быть похудение от 3-х до 5-и кг).

Но такие результаты, конечно, получают далеко не все, так как нет единого способа похудения. Поэтому, выбирая тот или иной рецепт для похудения важно помнить, что для начала стоит проконсультироваться с: терапевтом, диетологом, гастроэнтерологом. С учётом их мнений можно делать выбор способа питания, который приведёт к желаемому результату.

Совет

Употребляя льняное масло в натуральном виде (принимая в жидком виде или капсулами), добавляя в еду, можно избавиться от лишних килограммов, получить полезные вещества и очистить организм от шлаков. Применяя наружно можно избавиться от ненужных объёмов. Используйте льняное масло – недорогой полезный и доступный продукт и оздоравливайтесь!

Источник: https://diets-10.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Применение масла льна для похудения

Льняное масло активно применяется в кулинарии и в качестве пищевой добавки теми, кто желает всегда оставаться здоровым и красивым. Полезный состав обуславливает его многочисленные целебные действия. Отзывы людей свидетельствуют о его эффективности в деле расщепления жировых отложений и ускорения метаболизма.

Оглавление:

Особенности масла льна

Оно относится к растительным, его добывают методом холодного отжима семян растения лен. Благодаря такой щадящей обработке, сохраняет все целебные свойства. Сегодня его используют в качестве диетической добавки. Оно очищает организм и налаживает работу всех систем.

Его применение поможет снизить аппетит. Улучшается пищеварение, кишечник начинает работать как часы. Похудение происходит постепенно, это гарантирует, что лишний вес не вернется, как в случае с жесткими диетами.

Особенностью является также то, что оно работает на благо худеющего даже ночью.

Действие обусловлено богатым составом:

  • Витамины А, В, Е и F помогают наладить обмен веществ и защитить кожу от разрушительных процессов старения. Они также благотворно влияют на состояние волос и ногтей.
  • Калий обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, предотвращает отеки и положительно влияет на умственные процессы.
  • Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в большом количестве содержатся в масле льна. Эти вещества выступают в роли антиоксидантов, устраняют апатию и усталость, придают сил, способствуют похудению за счет переработки внутренних запасов жира.

Благодаря такому составу, льняной экстракт:

  • выводит шлаки и токсины из толстого кишечника;
  • омолаживает организм;
  • укрепляет сосуды;
  • нормализует давление;
  • устраняет запоры;
  • активизирует процессы регенерации кожи.

Действие очень мягкое, оно не вредит здоровью и не вызывает побочных эффектов. Но нужно учитывать противопоказания.

Показания к применению, эффективность

Показаниями служат:

  • нарушения метаболизма;
  • высокий уровень глюкозы в крови;
  • необходимость в нормализации кровяного давления;
  • зашлакованность организма;
  • профилактика опухолей;
  • предменструальный синдром;
  • ломкость сосудов;
  • проблемы с пищеварением;
  • необходимость в омолаживании кожи;
  • сбои в работе кишечника.

Целесообразно применить льняное масло в случае, если:

  • по медицинским показаниям физические нагрузки временно исключены;
  • нет нужды в срочном похудении;
  • человек боится использовать химические препараты;
  • не хватает силы воли строго ограничивать себя в еде.

При применении внутрь можно ожидать следующих эффектов:

  1. Активные вещества в составе положительно влияют на работу всего организма. Результат проявляется достаточно быстро.
  2. Ненасыщенные жирные кислоты способны полноценно заменить жиры. Именно они обычно откладываются на талии и бедрах. Натуральные жиры выступают в роли строительного материала для мышц и кожи.
  3. Действие ненасыщенных кислот, поступающих вместе с пищей, превращает жир в воду и глицерин, которые легко выводятся из организма.
  4. Льняное масло заботится о состоянии органов пищеварения. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника пленкой, которая выполняет защитную функцию. Благодаря этому жиры не всасываются и быстро выводятся. Как результат, отличная работа ЖКТ является залогом эффективного похудения и стройности.
  5. Через некоторое время после начала регулярного приема начинают выводиться различные яды, токсины и шлаки. Эти вещества способствуют созданию жировых депо. После того, как они выведутся, вес начнет покидать тело намного быстрее, и похудение пойдет интенсивнее.
  6. Когда шлаки полностью покинут организм, все процессы будут проходить более качественно и быстро. Жиры, поступающие с пищей, больше не превратятся в отложения на теле, а преобразятся в энергию, необходимую для нормальной жизни.
Читайте также:  Блефарит — что это такое, причины, симптомы, лечение, код мкб

У тех, кто принимает масло льняных семян, перезапускаются все системы, налаживается их работа, и уходят лишние килограммы.

Противопоказания к использованию

Основными ограничениями являются:

  • панкреатит;
  • нарушение свертываемость крови;
  • аллергические реакции;
  • камни в желчном пузыре;
  • патологии поджелудочной железы;
  • болезни кишечника;
  • полипы;
  • гинекологические заболевания;
  • опухоли матки и придатков;
  • патологии печени, гепатит;
  • беременность;
  • энтероколит.

Не стоит садиться на диету, если имеется повышенная кислотность. Небезопасно это и при гастрите и язве. Льняное масло способствует усиленной выработке желудочного сока, из-за чего состояние может лишь ухудшиться.

Противопоказанием к приему являются заболевания печени, в частности, ее ожирение и нарушение клеточной структуры. Средство только создаст повышенную нагрузку на орган.

Возможно развитие печеночной недостаточности. При холецистите употребление льняного масла для похудения разрешено лишь во время еды.

Оно не всем подходит, поэтому может спровоцировать расстройство желудка и диарею, запрещено при беременности и лактации.

Противопоказанием к использованию масла является одновременный прием антидепрессантов, противовирусных препаратов. Применение его совместно с травой зверобоя приводит к возникновению солнечной аллергии, особенно у людей со светлой кожей и волосами. В результате употребления в большом количестве может развиться рак простаты у мужчин или злокачественная опухоль молочной железы у женщин.

Если не допускать передозировку и употреблять масло умеренно, то самочувствие, состояния волос, кожи и ногтей существенно улучшаются. В течение месяца многие теряют до 10 кг лишнего веса.

Как принимать масло льна?

Используют его двумя основными способами:

  • в виде компонента других блюд;
  • самостоятельно.

Первый метод предполагает использование в повседневном рационе при приготовлении различных салатов, закусок и готовых блюд – супов, всевозможных гарниров. Хорошо сочетаются с ним кисломолочные продукты и каши.

Масло нельзя поддавать термической обработке, так как все полезные свойства будут потеряны. Если вкус неприятен, то его можно смешивать с оливковым или подсолнечным, а также с медом, ягодными и фруктовыми сиропами.

Второй способ предполагает питье в чистом виде. Прием начинают с одной чайной ложки в сутки, пьют натощак за полчаса до еды. Дозу постепенно увеличивают и доводят до 15-30 мл в день. Полезно пить масло также через 20 минут после ужина или за 1,5 часа до сна. Можно запивать его 200 мл чуть теплой воды. После в течение получаса нельзя употребления чай, кофе и прочие горячие напитки.

Обратите внимание

Для получения лучшего результата принимают в течение 40 дней, затем следует месячный перерыв и повтор. Курс длится 3 месяца, эффект проявится примерно через неделю после начала использования. Изменится к лучшему состояние кожи и волос, а привычная одежда будет казаться несколько большой. При появлении дискомфорта прием немедленно прекращают.

Отзывы о приеме

Мнения женщин говорят о том, что масло полезно для здоровья и способствует сбросу веса:

«Я всегда мечтала похудеть. Перепробовав множество БАДов, я убедилась в их бесполезности. Встретив подругу, которую давно не видела, я заметила, как сильно она постройнела. Вскоре я узнала, что ей помогло масло льна.

Я также начала его пить, ограничила количество вредной пищи и стала гулять полчаса в день. Примерно через 0,5 года мне удалось сбросить целых 30 кг. Это хороший результат, но я собираюсь увеличить его и скинуть еще 15 кг.

Кроме прочего, у меня улучшился цвет лица, и наладилась работа кишечника».

Елизавета Королева, Московская область.

«У меня были 40 кг лишнего веса и проблемы со здоровьем. Прочитав отзывы в интернете, я отдала предпочтение льняному маслу для похудения. Я пила его моно натощак и добавляла в салаты. У меня нормализовался сахар в крови, и я начала худеть. Постепенно перешла на более легкую пищу, и процесс снижения веса стал интенсивнее. За 3 месяца я сбросила 18 кг и продолжаю прием».

Юлия, Ростов-на-Дону.

«Посмотрев в интернете фото до и после тех, кто сбросил вес на масле льна, я решила попробовать. Я пила его в течение пары месяцев, действие проявилось не сразу. Только за последние 2 недели мне удалось скинуть 4 кг. Я соблюдаю диету, предполагающую облегченный ужин – овощной салат. Между приемами пищи я пью обезжиренный кефир и не ем после 7 вечера».

Таисия, Казань.

«Вопрос похудения встал передо мной после родов. Прочитав отзывы врачей и людей, которые принимали масло льна, я решила, мне это подходит. Противопоказаний у меня не было и я начала действовать. Я усиленно качала пресс, пила утром и вечером экстракт. Результат появился уже через месяц. Складки на животе исчезли, кожа подтянулась».

Наталья Алиева, Новосибирск.

«За зиму я набрала пять лишних килограммов, которые существенно портили мою фигуру. Узнав о масле льна, решила его попробовать. Эффект проявился через 25 дней. Я избавилась от «апельсиновой корочки». Кожа стала более гладкой и эластичной. Думаю продолжить прием, чтобы улучшить результат».

Дарья, Санкт-Петербург.

«Я перепробовала множество средств, но ни одно мне не помогло. Подруга посоветовала мне пить экстракт льна. Я принимаю его уже полтора месяца, выпивая по чайной ложке за полчаса до еды. За этот период мой отвес составил 5 кг. И это притом, что я больше ничего не предпринимала, не сидела на диете и не занималась спортом. Я смогла усмирить свою тягу к еде».

Анастасия, Москва.

Источник: http://limelady.ru/primenenie-masla-lna-dlya-poxudeniya.html

Льняное масло для похудения: польза и противопоказания к употреблению

Масло семян льна — натуральное и эффективное средство для поддержания красоты и здоровья, полезное действие которого проверено и подтверждено специалистами в области питания . 

Оно активизирует работу многих систем и органов, стимулирует метаболизм, а, следовательно, и похудение, позволяя не изнурять тело строгими диетами, результат которых сказывается не только на лишних килограммах, но часто не лучшим образом влияет на здоровье.

Эффективность льняного масла для снижения лишнего веса

Масло семян льна, при условии его грамотного применения в питании, является более полезным, чем общеизвестный своими положительными свойствами рыбий жир. Но еще более ценным масло делают его качества, способствующие похудению. Это происходит благодаря таким процессам:

  1. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в масле, предотвращают усвоение натуральных жиров, которые впоследствии превращаются в организме в жировую ткань. Таким путем эти кислоты регулируют снижение лишнего веса.
  2. При попадании натурального жира в организм, кислоты преобразуют его в воду и молекулы глицерина.
  3. Масло из семени льна благоприятно влияет на пищеварение, образуя на стенках кишечника защитный барьер, поэтому его нужно обязательно включать в рацион питания.
  4. Льняное масло мягко и качественно выводит продукты жизнедеятельности, не позволяя им задерживаться в организме и отравлять его.
  5. Процесс похудения при употреблении этого масла происходит также за счет улучшения обменных процессов между системами организма, и в результате все полезные вещества усваиваются, а вредные — перерабатываются и выводятся.

Влияние регулярного употребления масла на красоту и здоровье

От полезных свойств масла во многом зависят красота и здоровье человека, ведь от его регулярного правильного применения происходят такие благоприятные изменения в организме:

  • укрепляются стенки сосудов;
  • снижается количество холестериновых бляшек;
  • нормализуется артериальное давление;
  • волосы и ногти становятся сильнее и крепче;
  • кожа подтягивается, улучшается ее питание, эластичность и тонус;
  • работа гормональной системы становится более сбалансированной;
  • уменьшается отечность;
  • активизируется мозговая деятельность;
  • стабилизируется работа ЦНС;
  • повышаются защитные свойства организма, укрепляется иммунитет.

Приобрести это средство для похудения можно в аптеке, продовольственных магазинах или на интернет-площадках. В аптеках масло семян льна представлено с подробной инструкцией по приему. В супермаркетах продуктов питания его можно найти среди других растительных масел.

Показания и противопоказания использования масла семян льна для похудения

Употреблять масло из семян льна для похудения рекомендуется в таких случаях:

  1. При отсутствии возможности использовать занятия фитнесом для снижения лишнего веса по состоянию здоровья или другим веским индивидуальным причинам.
  2. При опасении подорвать здоровье, используя другие средства и способы борьбы с лишними килограммами.
  3. При твердой убежденности, что безопасное похудение — процесс длительный, а срочность плохо отражается на качестве конечного результата.
  4. При слабой силе воле и нежелании слишком ограничивать питание, чтобы избавиться от больших объемов и складок на теле.
  5. При отсутствии противопоказаний.

Для любого, кто отмечает у себя хотя бы один вышеперечисленный пункт, льняное масло может стать средством, посредством которого поддерживается красота и здоровье организма, а также стройность фигуры.

Обычно льняное масло запрещается к использованию при наличии следующих заболеваний:

  • желчекаменной болезни;
  • панкреатита;
  • нарушений работы поджелудочной;
  • гепатитов;
  • энтероколита;
  • атеросклероза;
  • заболеваний системы крови;
  • проблем нервной системы, требующих медикаментозного лечения;
  • гинекологических заболеваний;
  • ожирения последних стадий.

При наличии холецистита употребление масла натощак запрещено. После консультации у врача употреблять льняное масло для похудения можно людям с гипертонией и тем, кто вынужден принимать еще какие-либо лекарственные препараты.

К неприятным моментам при употреблении масла некоторые относят его специфический вкус, который может вызвать тошноту. Поэтому нужно быть готовым к такому побочному эффекту и при его возникновении лучше отказаться от приема масла.

Схема правильного использования масла в питании

К аптечному льняному маслу прилагается инструкция, и необходимо строго придерживаться правил его приема. Если льняное масло куплено в продуктовом магазине, то снижение лишнего веса с его применением проходит обычно в 2 этапа в течение 3 месяцев:

  • Первый этап. Это начальный, по длительности он занимает 7 дней. В течение этой недели чайную ложку масла необходимо употреблять утром, примерно за 20-25 минут до приема пищи, запивая стаканом обычной прохладной воды. Если запивать другими напитками, а тем более с высокой температурой, например, чаем или кофе, эффект от полезных свойств льняного масла для похудения снижается. Вечером того же дня нужно выпить столько же масла, как утром, но через четверть часа после ужина. Ежедневно количество выпиваемого масла для снижения лишнего веса должно увеличиваться и к концу первой недели достичь объема столовой ложки.
  • Второй этап. Этот этап похудения при помощи масла семян льна начинается со второй недели и длится до трех месяцев. В течение этого времени количество масла, употребляемого внутрь утром и вечером, остается неизменным — столовая ложка или примерно 15 мл. Кроме этого, рекомендуется добавлять масло в повседневный рацион питания, например, в салатные заправки или как приправу к холодным гарнирам.

Следует помнить, что воздействие на масло высоких температур минимизирует его полезные свойства для красоты и здоровья, поэтому и хранить его необходимо в соответствующих условиях. Кроме того, при проведении курса приема льняного масла для концентрации усилий на решении проблемы лишнего веса рекомендуется:

  • ежедневно проводить хотя бы легкую гимнастику или утреннюю зарядку;
  • пить воду в достаточно большом количестве;
  • не принимать пищу за 3 часа до отхода ко сну.

Елена созерцатель

  • Активность: 99k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1100599455551327083/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya-polza-i-protivopokazaniya-k-upotrebleniyu/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector